脂肪を燃焼させるならジョギングだよ！って意見の人もいるかもしれないけどね。
私の場合は、体脂肪がちょっと増え過ぎちゃって、走ると膝や足首の関節に負担がかかるのよね。
そしてウォーキングは循環器にもやさしい運動なのよ。
だから私は体脂肪を燃焼させるなら断然長時間のウォーキング派なの。
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(写真をクリックで大きく表示)でもね、ただのウォーキングなら体脂肪の燃焼はあまり期待できないと思うよ。
やっぱウォーキングで脂肪燃焼させるなら”早歩きウォーキング”。
早歩きでウォーキングしなきゃなかなか脂肪が燃えないで、ダイエットにも効果が現れずにモチベーションが上がらないでしょ。
だってね、時速５．５キロの速さでウォーキングするのと、時速７．５キロの速さで早歩きウォーキングするのとでは、エネルギー消費量が倍も違ってくるんだよ！
１時間で７．５キロ歩けば約６００kcalのエネルギーを消費できるよ。
同じ１時間を歩いても時速５．５キロなら半分の３００kcalしかエネルギーを消費できない。もったいないよね。
普通、ウォーキングなどの有酸素運動でエネルギー消費として脂肪が燃え始めるには、運動を始めて２０分以上経ってからって言われてきたんだけどね。
この２０分以上有酸素運動しないと脂肪は燃えないという常識を引っくり返る事実があるってテレビでやってたの！
有酸素運動を始めてすぐに脂肪を燃焼させるコツは！？
それは空腹時にウォーキングするってこと
食べ物をエネルギーとして消費が難しければ、すぐに脂肪を分解して燃焼してエネルギーに変えよとしてくれるんだって！
空腹時に歩くと脂肪の燃焼の効率アップができるんだね。
